białko po treningu

To ten HIIT wymyślony przez Japończyka o nazwisku Tabata, a raczej nie wymyślony, a zerżnięty? HIIT jak HIIT, rób sobie 1-2 razy w tygodniu i nie uzupełniaj energii bezpośrednio po treningu, będzie lecieć smalec. Niby czemu nie uzupełniać energii bezpośrednio po ? Ja uzupełniam i leci jak trzeba. Nawet Lyle McDonald w protokole stubpornfat 1.0 i [...]

nie rozumiem troche twojego podejscia miczelx :-) dobowy rytm wydzielania leptyny bardziej sprzyja temu aby wegle wrzucac w pozniejszym okresie dnia, ponadto trening zwieksza wrazliwosc insulinowa wiec wrzucanie ww w wiekszej czesci do posilkow po treningowych moze przyniesc korzysci, a juz w ogole jesli trening jest drugiej czesci dnia.. uwazam [...]

[...] znaczenie. Ilu zawodników tutaj robiło interwał + cardio i odrazu jedli normalne posiłki z WW. Prawie każdy z przygotowań, a formy i tak robili momentalnie. Sam jadłem niecałe 50g ww, gdzie po treningu leciało już samo białko bo większość zjadałem przed, a teraz jem prawie całość (ok 100g) odrazu po interwałach itp. i nie ma żadnej różnicy.

Wliczacie białko ze wszystkich produktów czy tylko zwierzęce? Na redukcje będzie lepsze 2x 30min cardio dziennie? Czy 20-30min interwalu po silowym? Moim zdaniem cardio po treningu Max do 30 minut bo dłuższe ma trochę minusów. Nigdy przed treningiem. Druga jednostka treningowa np z rana samo cardio super sprawa. Interwały też ok Ale to do momentu [...]

Ok ide do ciału odżywianie bo widze że sobie tutaj nie pogadam Milczex sporo koloryzujesz i przesadzasz, nie wiem po co to piszesz :-) Chyba że konkretnie potrafisz się odnieść do jakiś postów moich odnośnie jedzenia, ale pewnie nic nie napiszesz bo nie ma co 8-) @Możliwe też że źle odczytales moj post,dokladniej miałem na myśli Bialko/WW przed [...]

nie rozumiem troche twojego podejscia miczelx :-) dobowy rytm wydzielania leptyny bardziej sprzyja temu aby wegle wrzucac w pozniejszym okresie dnia, ponadto trening zwieksza wrazliwosc insulinowa wiec wrzucanie ww w wiekszej czesci do posilkow po treningowych moze przyniesc korzysci, a juz w ogole jesli trening jest drugiej czesci dnia.. uwazam [...]

Czyli jezeli bialka nie bedzie tego chociazby 200g dziennie to i tluszcz nie bedzie lecial jak powinien ? I ogolnie kupa z takiego doswiadczenia ? WPC sie nada ? Maltodektryne jeszcze znalazlem, wrzucac po treningu z jakims wpc/twarogiem ? Czy odpuscic wegle i tluszcze, to tylko kilka dni, a eksperymenty lubie heh Tluszcz bedzie sie palil bez [...]

Panowie co sądzicie o diecie gdzie ww jemy tylko przed , po treningu i minimalnie na kolacje? Reszta to fat/bialko

co do owsianych z odzywką, to polecam je zblendować na mąke, wsypac do shahe + bialko i wypic po treningu, mega sprawa :-) ja daje 200g ows + 40g wheya i posilek w 2 min załatwiony

Panowie hydrolizat białka wołowego nadaje się na redukcji zaraz po treningu? kojarzy mi się jakiś wpis, że nie bardzo te białko ale mogę się mylić??

Dobra, nie chce mi się sprzeczać bo i tak nie dotrze %-) Niech ci będzie - jak zjemy tylko białko to spalimy o 3g więcej fatu niż jedząc ww po treningu.

Natan33 Właśnie czytałem badania przeprowadzone na maratonczykach i kolarzach odnośnie ww prostych bo u nich to duży problem biegunki itd Sam teraz daje po treningu 40g białko+30g ww vitargo i jest lepiej Ale tak jak piszesz każdy jest inny Człowiek uczy sie całe życie Robiłem nietolerancje pokarmowe I wyszło że narkowce mogę jeść ale miałem [...]

Siema, od dluzszego czasu ciagne redu i powiem szczerze, ze juz jestem dosyc zmeczony. Do tej pory trening silowy 6x/tydzien i aeroby 7x/tydzien, kalorycznosc na poziomie 2500kcal, schodze do 2000kcal z wegli, a pozniej mam zamiar powoli calkowicie rezygnowac z wegli i zwiekszac bialko/tluszcz nie do konca jeszcze wiem. Ale do rzeczy, ostatnio [...]

Kazik bo dla jednych IFFYM to zupa dyniowa, wieprz, oliwa z oliwek, mars/lód/snickers po treningu, owoce, kasza jaglana, bułki niekoniecznie razowe, wieprzowina, wątróbka, parówki w ilości 3-4 sztuk, majonez i jajka, a dla idiotów to pizza, słodkie płatki, snickersy, lody, białko z żelatyny i dżemu %-)

a ja białko z mono po treningu.. :) Barki skatowane i biceps ..

[...] lecę rotacje węglami B250 W 300/200/75 T50 Zależności od dnia treningu itd . Dziś 2 dzień leciałem po 300 węgli to sylwetka odrazu się poprawiła nabicie itd w lusterku mega różnica . Wcześniej trzymałem węgle nisko białko 250 i trzymałem fat na 80-125 Na siłowni odrazu lepiej się czuje, pompa itd . Coś pięknego a nie taka szara myszka haha

[...] 4. Sałatka (filet z indyka) + warzywa + słonecznik prażony https://i.imgur.com/FW2QfsX.jpg Oczywiście w okolicach treningu leci też trochę supli, m.in bcaa, białko po treningu, cytrulina i sporo prozdrowotnych w ciągu dnia, których nie chce mi się tutaj wypisywać. Trening kolejne FBW, testowo zrobiłem suwnicę - wypychanie na udka [...]

OBECNA SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2016/2/3/29b3e7059df9443b97baf0c3bbb4f446.jpg Dodaję od dziś m.in termogenika SFD ; którego już parę porcji miałem okazję zjeść i bardzo fajnie podnosi temperaturę ciała i optymalnie pobudza. Dodając do tego niską cenę i sporą ilość kapsów mamy naprawdę w tym pułapie cenowym według mnie najlepszą dostępną opcję [...]

[...] 3 serie w leżeniu + 2 serie uginań w siadzie Trening trwał znowu ...90 min Micha: /SFD/Images/2015/10/23/a97582dc1c834f0e9093d2b8879322c7.jpg Śniadanie: owsiane +dodatki + białko AN /SFD/Images/2015/10/23/398b8045e5b54339b86c8b079fdfc19d.jpg pozniej m.in jajecznica, także sznycel z piersi z indyka, dzisiaj jeszcze czeka nas zrobienie jedzonka [...]

Witaj. Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Najpierw wypijasz białko? czy wcinasz węglowodany? Pozdrawiam Po treningu obecnie jem od razu taki posiłek /SFD/Images/2015/12/20/2e28708613aa4bceb365713f497beda8.jpg Jest to dokładnie: 50g ryżu 30g żelek 20g śmietany 30% 130g banana 30g wpi Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej [...]